快速檢驗自己是否睡眠不足，五大症狀大公開！｜IK知識+
您是否常常覺得自己總是提不起勁，容易分心？在現代有許多研究報告顯示，若沒有充足的睡眠，可能導致許多病狀產生，如果您的身體出現以下症狀，代表您可能有睡眠不足的狀況。
1.情緒低落、無法集中精神
若睡眠時間不足，或睡眠品質不穩定時，不僅容易感到疲勞，也會導致心情不佳、抗壓性變低，負面想法增加，甚至在工作時焦慮暴躁、注意力無法集中，而導致不佳的工作表現。若想改善這些狀況，就需要充足的睡眠。
2. 體重上升
研究發現，時間睡眠的長短會影響「瘦蛋白 ( Leptin )」及「飢餓激素 ( Ghrelin )」的分泌，這兩種賀爾蒙跟體重有密切關係。瘦蛋白是會讓人產生飽足感，進而減少食物攝取，而飢餓激素卻會讓人食慾大增。 睡眠不足可能導致體內的瘦蛋白減少，飢餓激素上升，提升食慾使你胃口大開，因此睡眠不足的人有更容易有發胖的可能性。
3. 起床時身體感到疼痛
若您在剛睡醒時感受到身體的任何部位有產生疼痛現象，也是睡眠不良的徵兆之一，大部分都是因為寢具不適合自己所導致的，若長期使用不合身形的寢具，不僅會讓睡眠品質下降，也會為身體帶來負擔。這時就應考慮更換適合自己身形的寢具，能幫助睡眠品質提升。
4. 身體狀態不佳、容易生病
睡眠品質惡化可能導致身體狀態不佳，自律神經的機能也會變差，使得免疫力下降，變得容易感冒生病，讓身體隨時處於快崩潰的狀態。若生病了，應早點就寢，順應身體的睡眠需求，才能讓免疫系統能發揮最大效用，早日擊退病毒。
5 . 白天昏昏欲睡
早上起床後，中午前可維持正常的精神狀態，就代表睡眠充足；若昏昏欲睡，無法集中精神，注意力下降，容易引發粗心大意的錯誤，就代表睡眠品質不佳。中午吃飽後若感到想睡是正常現象，可稍微小憩片刻，但不宜超過30分鐘，以免影響到晚上的睡眠。
編：如果有以上這些狀況發生，就必須檢視一下自己的睡眠習慣是否需要改善哦
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