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失眠別再來！打造臥室舒眠空間｜IK知識+
一、選擇適合的床具及床墊
挑選適合自己的寢具，是建立良好睡眠品質的第一步，挑選寢具除了需配合使用者的身高及需求，也要考慮空間高度及大小，因寢具的尺寸大小不僅會影響臥室擺設，也會直接影響到睡眠的舒適度。選好寢具尺寸後，則需挑選適合自己的床墊軟硬度，否則床墊的支撐力不足或太硬的床墊都容易讓睡眠品質下降。
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二、淺色調的用色佈置
臥室是讓人放鬆、沉澱心靈的地方，使用柔和穩重的大地色或淺色系布置臥房，相較鮮豔明亮的顏色可減少視覺上的壓迫感，使人進入臥室時可沉靜下來準備迎接睡眠。若擔心臥室配色太無聊，則可選擇擺飾小物或抱枕做些色彩上的變化，透過不定期的更換色彩，增加擺設配置的樂趣。
三、讓臥室回歸單純睡眠機能
許多人喜歡在臥房放置電視或規劃書桌、工作檯等等，但若要以打造舒眠環境為主，建議讓臥室回歸單純的睡眠功能，不添加其他額外的機能，讓人一進入臥室就能很自然地連結到準備睡眠的狀態。另外，若習慣睡前閱讀或滑手機看影片，可在床邊放置一張椅子僅在睡眠前使用，上床後應放下手機或書本，身體自然會記憶在床上就應進入睡眠，讓床墊與睡眠保有最直接單純的連結。
四、低色溫燈光營造舒眠環境
隨著夜晚來臨，眼睛接收到空間光線的轉變，大腦松果體會開始分泌褪黑激素，繼而帶來睡意，若臥房使用的燈光色溫越高，越容易影響褪黑激素的分泌，進而影響情緒甚至間接導致失眠的情況，因此在臥室裝潢規畫上，使用低色溫2700K~3500K的黃光為佳，另外也要避免燈光直射床頭，以免干擾睡眠。
五、雙層窗簾保持安穩睡眠
如果房間採光佳，可使用紗幔搭配遮光性較佳的窗簾，晚上睡覺前可拉起雙層窗簾，不讓早上的陽光打擾睡眠，而只留下紗幔時可維持採光效果又可柔化陽光的刺眼，在空間配置上也多了些層次感。若是窗戶長度較短，也可採取外百葉內窗簾的方式，也有不錯的遮光效果。
編：只要掌握這幾個要點來布置一個舒眠空間，相信失眠會慢慢遠離你
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